Объем 136 страниц
2012 год
Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес
О книге
Автор этой книги – Майя Гогулан – уверена: ни одна современная диета не может помочь окончательно расстаться с лишним весом. Нельзя похудеть раз и навсегда, употребляя современные продукты – вареные, жареные, консервированные. Существует другой, очень простой путь – питаться, как того требует сама Жизнь. Не нужно ограничивать себя в питании, снижать калорийность и т. д. Просто выбирайте продукты, дающие энергию Жизни, правильно готовьте и употребляйте их. Такие продукты не возбуждают аппетит, надолго насыщают и, главное, очищают и даже лечат организм.
В этой книге очень кратко дана основная информация по питанию по законам жизни, представлен список полезных и неполезных продуктов, правила перехода на новый тип питания, а также конкретные рецепты и советы, которые помогут вам вкусно и полноценно питаться, и при этом похудеть.
очень интересно.но хотелось бы больше рекомендаций и примеров меню.по такой системе действительно можно жить и быть здоровым.похудеть пока не пробовала,попробую)))
Такая, простите чушь… Идиотизм полнейший. О чем автор говорит-саса не понимает. Придерживаясь таких приницпов в еде-невероятный дефецит нам обеспечен, хотя бы по тому, что мы живем в очень неустойчивом климате. И питаться по этой системе, нужно жить в тропиках. Читая книгу , просто зарываешься в запретах. Пуьеводитель к РПП, а не работа.
7–8 часов утра – первый завтрак: тертое яблоко или 2 чернослива; стакан горячего чая из листьев черной смородины или смесь свежевыжатых соков пяти видов овощей (например, морковь, свекла, картофель, помидор, огурец); кусочек черного подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла и ложечкой меда или отрубями. • 11–12 часов утра – второй завтрак: овощной салат с кусочком вымоченной брынзы или сыра, или яйцо, или 2 столовые ложки творога. 1–2 кусочка подсушенного хлеба. • 15–16 часов дня – обед. Можно есть практически все, но с учетом сочетаний «живой» и вареной пищи (75–100 г белковой пищи – или мяса, или рыбы, или яиц, или орехов, или брынзы и т. д.) и 250–400 г сырых овощей. Мясо и рыба запекаются в собственном соку или отвариваются. Первый отвар слить, далее варить до готовности (бульон не употреблять). Кусочек черного хлеба (лучше подсушенного). • 18.30–19 часов – ужин: кефир, немного овощного салата или 1 яблоко. Без хлеба. • 21–22 часа — упражнения по Системе Ниши. Контрастный душ. • С 23.00 до 6–7 часов утра – сон . Я придерживалась такого режима в течение года. Через год организм автоматически начинает регулировать расход и поступление энергии в необходимых для него количествах. В результате он может длительное время (сутки и более) не принимать пищи без вреда для здоровья. Отпадает необходимость в каком-либо виде специального питания.
Отзывы, 2 отзыва2