Объем 246 страниц
2021 год
Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40
О книге
Думаете, что вы уже никогда не сможете похудеть, что всё уже перепробовали, и ничего не помогает? Порочный круг диет и срывов сводит вас с ума? Но секрет похудения прост, и он помог уже тысячам сбросить десятки килограммов! Так что рано отчаиваться, всё в ваших руках.
Корень всех зол не в еде, наоборот, это наш верный друг и помощник, который, как рыцарь на белом коне спасет нас из лап кровожадного и ужасного дракона по имени «Жир». Многие прибегают к жестким ограничениям в питании, изнуряют себя тренировками, но, в итоге... Далее
Отличная мотивационная книга. Читается на одном дыхании.Узнал много нового о похудении, буду следовать советам Маши дальше. У меня уже минус 27 кг. И это только начало. Спасибо за книгу и поддержку худеющих!
Читаю Марию на Дзене. Статьи интересные, грамотные! И еще узнала что Маша сдала экзамены на отлично, и теперь она дипломированный нутрициолог! Жду появление книги!
было полезно, возьму советы в жизнь. Читается легко. для меня много нового и интересного. рекомендую книгу к прочтению людям с лишним весом.
Большое спасибо Маше за книгу. Можно сказать,что это краткая выжимка Машиных статей, собранных воедино. Читается легко и интересно. Отдельное спасибо за идеи рецептов.
Маша прекрасный педагог. На дзене чётко и ясно, простым языком, с примерами на себе описан весь путь похудения. Есть много рецептов и попутной информации. Очень хочу дочитать книгу и воспользоваться информацией.
Как похудеть? Краткий план из 10 пунктов 1. Нужно больше пить! 2 литра воды – моя сегодняшняя норма. 2. Нужно меньше солить! Убрать все готовые продукты: снеки, колбасы, салаты, торты, соусы и т. п. Заменить простую соль морской. Солить меньше! Убрать пряности. 3. Включить в меню мочегонные продукты: морковь, тыкву, сельдерей, редьку. 4. Включить в меню продукты, улучшающие работу кишечника: свеклу, сливу, брокколи, цельнозерновые каши, йогурты с бифидобактериями. 5. Убрать сковороду и перестать жарить. Перейти на здоровые способы приготовления – запекание, варка, готовка на пару и т. п. 6. Рассчитать свою норму калорий, сократить на 20 % и начать ее придерживаться. 7. Постараться понять, что вызвало переедание. Гормоны? Нервы? Неправильное питание? Если понять не получается, устранить все факторы: пить успокоительные чаи, например ромашку, можно пить успокоительное по рецепту врача; пить витамины (В, Д3, Омега, железо)... Далее
P. S. Если вы боретесь с компульсивным перееданием, то влажная салфетка может стать вашим лучшим другом. Берите ее, отправляйтесь протирать пыль, оттирать всякие пятнышки, мыть зеркала, наводить марафет в ванной. Здорово помогает.
И вот, поразмыслив, я поняла, что самое важное качество, чтобы избавиться от большого лишнего веса – это немножко силы воли, чтобы поменять питание, начать пить и ходить, и очень много терпения, чтобы не торопиться и ждать результата. Вот самый сложный момент. Терпение. Очень хочется уже утром видеть минус килограмм, а не через неделю. Начинаешь закручивать гайки и включать силу воли. А нужно терпение. Дзен. Не аэробика, а йога. Не бег, а ходьба. Не голод, а правильное питание. Замедлиться. Задуматься. Набраться терпения. У меня именно так получилось избавиться от лишних килограммов.
Также для избавления от отеков нужно много пить! Да! Если ваш организм зашлакован и законсервирован солью, то каждый стакан откладывается в тканях лишним весом. Но если вы снизили соль, сахар и калорийность и организм начал избавляться от лишнего, то вода беспрепятственно течет и циркулирует по телу, не застаиваясь. И вымывая все ненужное.
Нужно разбираться, чего не хватает вашему организму, что он компенсирует с помощью еды. И корректировать эти моменты. Тогда и диеты, и спорт начнут помогать.
Отзывы, 35 отзывов35