Цитаты из книги «Бесконечный ноябрь. Депрессия и что с ней делать»

Будучи, по сути, дофаминовыми «наркоманами» (дофамин выделяется у нас при решении сложных задач), они не знают простого серотонинового счастья (серотонин выделяется у нас в моменты покоя, комфорта, уюта). Им чаще всего недоступна и окситоциновая радость от объятий, поддержки, любви близких (считается

Нейрогенез – образование новых нейронных связей – активно происходит при встрече с любым новым: новым языком, новой местностью, новыми обстоятельствами, новыми людьми. Чем больше у нас нейронных связей, тем мы сложнее, и тем наша жизнь интереснее, и тем больше мы откладываем начало когнитивной деградации, отодвигаем старческое слабоумие.

отсутствия идей и желаний. А потом не обесценить то, что появится, не счесть проявленное глупым, банальным, недостойным внимания.

переживания сопровождаются внутренним конфликтом из-за противоречивости чувств: человек испытывает любовь и одновременно ярость; отвращение и возбуждение; страх и потребность в безопасности; нужду в другом и невыносимость бытия рядом; привычно критикует себя и в то же время испытывает чувство удовлетворенности собой и даже гордится;

Но злость и гнев – это всего лишь естественные реакции на голод, холод, боль, дискомфорт, это возмущение по поводу того, что все идет не так, как задумывалось и хотелось, это реакция на нарушение границ, это заявление о своих желаниях, которые иногда зависят от воли другого. Злость – это энергия, это проявление жизни

Хотеть очень важно, но делать это совершенно не обязательно. Хотеть и делать – разные вещи, тем, у кого они слеплены, неплохо бы разлепить.

Даже небольшая остановка трактуется как «начало конца», а человек, взявший паузу в своей карьере просто для того, чтобы успеть пожить, воспринимается уже как «сбитый летчик». Как будто постоянное восхождение, это социальное доказательство правильности жизни, порождает право на одобрение общества и создает ощущение (часто весьма иллюзорное), что именно в этом случае с нами все в полном порядке. В ином случае окружающим, да и нам самим, как будто бы следует бить тревогу.

что любое чувство или желание внутри нас – это источник энергии. И если мы запираем свою энергию во внутренних подвалах, то у нас еще столько же сил уходит на сдерживание этой заветной двери, чтобы подавляемое не вырвалось наружу. Получается, что ради самосохранения (а именно для этого у нас существуют психологические защиты) мы не только лишаемся энергии, но и тратим дополнительную энергию, только чтобы не войти в контакт с невыносимым.

Адекватная самооценка – это способность определять, что я могу делать суперкруто, что – достаточно хорошо, что – как все, а что мне пока не очень удается и к чему я вообще не склонен.

Если жизнь – война, то надо воевать, а депрессии случаются уже после, когда приходит время осознавания и переживания потерь

Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
24 августа 2022
Дата написания:
2022
Объем:
180 стр. 1 иллюстрация
ISBN:
978-5-98563-661-1
Правообладатель:
Генезис
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 18 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 145 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 451 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,6 на основе 92 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,7 на основе 629 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 212 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,7 на основе 489 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,3 на основе 1164 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,6 на основе 79 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 63 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,3 на основе 1164 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 145 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,7 на основе 629 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,7 на основе 235 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 212 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,5 на основе 18 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,5 на основе 8 оценок
По подписке