Объем 314 страниц
2004 год
Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
О книге
Книга Дэвида Карбонелла, специалиста по когнитивно-поведенческому подходу в психотерапии, помогает людям понять истинную природу панических атак. Автор очерчивает привычный круг реакций, неизменно приводящий человека ко всё новым атакам, а также показывает, какие методики и упражнения помогут из него выйти. В книге содержится подробный алгоритм действий, включающий в себя тесты, упражнения, диаграммы и необходимые чек-листы. Такая «рабочая тетрадь» поможет снизить тревожность и избавиться от приступов паники. Кроме того, в этом издании вы найдете дополнительные советы по работе с пятью самыми популярными фобиями – клаустрофобией, социофобией и страхами полетов, а также страхом публичных выступлений и вождения.
Долгое время ходила по кругу, никак не могла выбраться из этого состояния тревоги, а панические атаки повторялись и повторялись. Бывали периоды, когда все вроде бы налаживалось, но потом я снова погружалась в это состояние. Обратиться к специалисту - это очень трудно. Не только потому, что сложно себя заставить, но и потому что хорошего специалиста еще нужно поискать. Поэтому пока что я решила начать с малого и попытаться помочь себе собственными силами. Хочу сказать, что книга помогает приобрести осознанность, понять, что делать с паникой, в каком направлении двигаться. Конечно, прочтение книги не отменяет необходимость обращения к специалисту, но это отличное начало в работе над проблемой.
Хотя тревогой страдает чуть ли не каждый третий житель современных крупных городов, о ней все еще мало достойной информации на русском языке. Когда у меня начали случаться панические атаки, мне захотелось узнать о них побольше, но при этом не впасть в ипохондрию от обилия непонятных терминов и сомнительных данных. Эта книга как раз то, что я хотела. Сначала не планировала выполнять практические упражнения, но врач посмотрел их и сказал, что они того стоят. В итоге мне все понравилось, очень полезное издание.
1. Отметьте симптомы, когда-либо возникавшие у вас неожиданно и достигавшие пика в течение десяти минут: • учащенное сердцебиение, неровный сердечный ритм, ощущение «сердца в горле»; • потливость; • дрожь, трясущиеся руки;
Отзывы, 2 отзыва2