Основной контент книги Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
Текст

Объем 314 страниц

2004 год

16+

Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами

livelib16
3,9
12 оценок
552 ₽

О книге

Книга Дэвида Карбонелла, специалиста по когнитивно-поведенческому подходу в психотерапии, помогает людям понять истинную природу панических атак. Автор очерчивает привычный круг реакций, неизменно приводящий человека ко всё новым атакам, а также показывает, какие методики и упражнения помогут из него выйти. В книге содержится подробный алгоритм действий, включающий в себя тесты, упражнения, диаграммы и необходимые чек-листы. Такая «рабочая тетрадь» поможет снизить тревожность и избавиться от приступов паники. Кроме того, в этом издании вы найдете дополнительные советы по работе с пятью самыми популярными фобиями – клаустрофобией, социофобией и страхами полетов, а также страхом публичных выступлений и вождения.

Смотреть все отзывы

Долгое время ходила по кругу, никак не могла выбраться из этого состояния тревоги, а панические атаки повторялись и повторялись. Бывали периоды, когда все вроде бы налаживалось, но потом я снова погружалась в это состояние. Обратиться к специалисту - это очень трудно. Не только потому, что сложно себя заставить, но и потому что хорошего специалиста еще нужно поискать. Поэтому пока что я решила начать с малого и попытаться помочь себе собственными силами. Хочу сказать, что книга помогает приобрести осознанность, понять, что делать с паникой, в каком направлении двигаться. Конечно, прочтение книги не отменяет необходимость обращения к специалисту, но это отличное начало в работе над проблемой.

Хотя тревогой страдает чуть ли не каждый третий житель современных крупных городов, о ней все еще мало достойной информации на русском языке. Когда у меня начали случаться панические атаки, мне захотелось узнать о них побольше, но при этом не впасть в ипохондрию от обилия непонятных терминов и сомнительных данных. Эта книга как раз то, что я хотела. Сначала не планировала выполнять практические упражнения, но врач посмотрел их и сказал, что они того стоят. В итоге мне все понравилось, очень полезное издание.

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

1. Отметьте симптомы, когда-либо возникавшие у вас неожиданно и достигавшие пика в течение десяти минут: • учащенное сердцебиение, неровный сердечный ритм, ощущение «сердца в горле»; • потливость; • дрожь, трясущиеся руки;

Книга Дэвида Карбонелла «Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
23 июля 2021
Дата перевода:
2020
Дата написания:
2004
Объем:
314 стр. 24 иллюстрации
ISBN:
978-5-9693-0451-2
Переводчик:
Правообладатель:
Олимп-Бизнес
Формат скачивания:
Текст
Средний рейтинг 4,1 на основе 13 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,1 на основе 20 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,4 на основе 34 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 5 на основе 4 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 12 оценок
По подписке