Основной контент книги Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?
Аудио
аудиокнига

Длительность книги 8 ч. 12 мин.

2023 год

16+

Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?

Аудио
синхронизировано с текстом
529 ₽

О книге

Сергей Леонов, психолог с 15-летним опытом работы и специалист по расстройствам пищевого поведения, развеет все мифы о питании, внешности и весе!

Сергей Леонов – психолог с 15-летним опытом работы, специалист по расстройствам пищевого поведения, автор просветительского интернет-проекта «Осознанноепитание.рф».

Как я выгляжу? Сколько я вешу? Как похудеть? Почему я переедаю? Это лишь часть из тех вопросов, с которыми сталкиваются люди, переживающие из-за внешности и питания. Тело и еда вместо радости и удовольствия становятся источником переживаний, боли, тревоги, вины и стыда.

Эта книга призвана остановить гонку за идеальной внешностью, потому что в ней нет победителей. Цель книги помочь вам наладить дружеские отношения с едой, принимать свое тело и себя.

Книга:

• развеет все популярные мифы, касающиеся питания, внешности и веса;

• поможет уменьшить тревогу и убрать пищевые страхи;

• научит бережно относиться к себе и своим чувствам, чтобы не заедать, а проживать их;

• предложит план питания для людей с нарушениями пищевого поведения;

• прояснит, откуда берется негативное отношение к телу;

• научит сочувствовать себе и спокойно относиться к своей внешности.

© ООО «Издательство АСТ» 2023

Другие версии

1 книга от 479 ₽
Смотреть все отзывы

И автор и чтец профессионалы своего дела!,Интересно, полезно, приятно слушать.


С первых строк - все такое знакомое и близкое )))



Р.s У этой книги есть один "минус". Уснуть под неё не удастся! Она очень увлекательная. ??

Я была у автора в терапии, Сергей помог мне оставить переедания в прошлом и выстроить здоровую систему питания. Когда я узнала, что такой профессионал написал книгу, мне сразу захотелось её прочесть, и она соответствует моим ожиданиям. Лаконично, информативно, полезно. Рекомендую!

Книга не про похудение, поэтому если вы ищите способ быстро схуднуть - скорее всего, разочаруетесь. В то же время, если вы уже нахуделись за свою жизнь, и хотите, наоборот, перестать себя ограничивать, бесконечно контролировать в еде и пр., то книга вам в этом может помочь.

Пыталась наладить пищевое поведение с помощью интуитивного питания. В итоге спустя несколько месяцев бросила, потому что начала набирать вес и испугалась, что этот процесс не остановится. Из книги Сергея я поняла, почему так происходило. И почему людям, у которых есть РПП ( и не только) нужна структура в питании, а не интуитивное питание. Ну, и, конечно, психологически причины перееданий никто не отменял. Я про них знала, но что с этим делать, не понимала. Теперь пробую те практики, которые рекомендуются в книги.

В книге мне особенно понравились главы о сострадательном отношении к себе. Это то, что мне даётся с большим трудом. Мне, как полному человеку, привычнее критиковать и наказывать себя за лишний вес. План питания, разработанный для людей с НПП, реально работает и помогает остановить переедание. Ещё у меня была высокая тревожность за здоровье, так как я реально верила в то, что лишний вес – главная причина всех болезней. Спасибо автору за спокойное и вдумчивое разъяснение мифов, связанных с питанием и весом.

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

https://www.youtube.com/watch?v=Uk7PpfWYrvI

Аудиокнига Сергея Леонова «Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?» — скачать в MP3 или слушать онлайн.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
14 сентября 2023
Дата написания:
2023
Длительность:
8 ч. 12 мин. 44 сек.
ISBN:
978-5-17-143738-1
Правообладатель:
Издательство АСТ
Формат скачивания:
Аудио
Средний рейтинг 3,1 на основе 20 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 2,3 на основе 3 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,4 на основе 16 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,3 на основе 9 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,3 на основе 17 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 4,2 на основе 18 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 52 оценок
1x